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你是否參加過一些舞蹈班或運動發覺越練越大隻，
停練後比以前更肥更大隻 ！ 如果你不是想
【 鍛練肌肉】，你是練習了【鍛練肌肉】的舞蹈班或瑜伽班令肌肉增加 ,
由於人類是【一方面進化一方面退化】而退化大過進化，所以年齡越大關節及身體機能越差是正常現象
而超重的人仕由於下肢負荷太 重，關節是會比一般人提早退化，
由於帶氧運動中跑步對腿部及足部的關節及肌肉負荷最大，要支持全身重量加上衝力，所以超重的人仕好避免
超重的人仕很多時是會心臟不健康，如果心臟有問題而選擇「帶氧運動」
心臟可能未能負荷此運動量，引致生命危險。
超重人士減肥方法！
如果一個人超重，她們的下肢由於滕及足部的關節，長期負荷太重，本身多數已有關節的問題，可能有些人仕未開始有「痛」的感覺，但並不代表她們的關節健康；因為發現「痛」關節已經很受傷很嚴重
有問題的關節開始時是未有「痛」的感覺，
所以年齡越大關節越差是正常現象，
而超重的人仕由於下肢負荷太重，
是會比一般人提早退化 , 亦有聽說急步行樓梯有助減肥，行樓梯對滕關節是有損害的，
所以一般居住唐樓人仕滕關節容易出現勞損，
如果超重人仕選擇行樓梯減肥，可能減完肥關節亦會容易出現問題，
一般人士都會用以下兩種運動的形式減肥
纖體、 Keep Fi t 一種是帶氧運動與一種是無氧運動
但大部份人都誤以為帶氧運動或無氧運動是減肥運動，其實帶氧運動或無氧運動，
是鍛鍊心肺功能及體能的運動，對減肥幫助不大，對超重人士可能做或關節勞損，
而跑步亦是帶氧運動之一，跑步在美國亦很流行，但代價是他們50歲左右換膝關節！
帶氧運動主要作用是強化心肺功能，減肥只是副作用，其中有部份無法減肥的原因是她們強化了肌肉，
在結構上肌肉層增加，視覺上體積增加及加厚，
所以她們以為做運動減肥會【越減越肥】，女
士們減肥、纖體、Keep Fit 是一種學問，
應請專業人士指導，
很多人都會將自己當實驗品不 斷嘗試不同方法，令自己身體及關節做成永久性的損害
如想【減肥】纖體、修身、 Keep Fit ，
應參加 Keep Fit 纖體班 或舒展修身課程這兩個課程是設計給女仕纖體、修身的理想課程。 |
