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一般人士都會用以下兩種運動的形式減肥、纖體、 Keep Fi t
一般可分為帶氧運動與無氧運動 ,
當然很多時都是無氧、有氧交叉出現 , 例如：
泰拳、空手道、 Funky Dance
的急速動作是無氧運動，但有些時間是處於帶氧運動狀態，帶氧運動 很多人用作是減肥 ，但並不是所有人都適合 ，
例如：
一般男士可能不介意鍛鍊致手臂粗壯大、 小腿都會比一般人粗壯， 但有些女士可能要化時間改變粗手臂、小腿會比一般人粗壯的狀況，
為什麼越勤力做運動越無法減肥！
原因是無氧運動無法減肥，用此方法減肥比帶氧運動的人多，只是大部份人已經正在鍛鍊無氧運動減肥而自己不知道， 這是一般人無法減肥的原因之一，
帶氧運動主要作用是強化心肺功能，減肥只是副作用， 其中有部份無法減肥的原因是她們強化了肌肉，在結構上肌肉增加，視覺上體積增加，
所以她們以為做運動減肥會以為【越減越肥】，女士們減肥、纖體、 Keep Fit 是一種學問，
應請專業人士指導，很多人都會將自己當實驗品不斷嘗試不同方法，令自己身體及關節做成永久性的損害 , 女士們減肥、纖體、 Keep Fit ，可參加我妳們而設計的 Keep Fit 纖體班 , 上體前傾的駝背 ，以致背骨疼痛及容易疲勞， 改善關節勞損可參加我們為妳們而設計的舒展修身課程 ,
注意：
帶氧運動 或無氧運動並不適合所有人，由於每一個人的健康狀況不同，同一個運動的運動量是每個人是會有不用不同狀況，
一般會在心跳顯示出身體狀況，如果超出自己心 臟負荷的運動量可能會影響健康或有生命危險，太強的運動只適合身體得強壯的人士參加 ,
我們經常會看到在健身院或跑步中曝斃的消息，其上一種原因是心臟負荷不到此運動量，所以當要參加帶氧運動 或無氧運動的時候，應經常檢查我們的身體狀況是否適合，而有一點要注意的，我們的健康狀況並不可能任何時候都是同一個狀態，
除了上述情況外，就以一個平時很少運動的女士為例：
一個未受過體能訓練的女士，其實參加適量的運動身體已經可以達到健康、纖體的目的，但一般人會參加很強的體能訓練運動，以為對纖體有幫助，最終只會得到肌肉及關節勞損，而纖體、減肥、健康的作用完全沒有。 |
