无氧运动通常在数分钟内就会感到很疲倦，在这短时间内，蓄积在体内的醣原物质会被当作能量来使用，使肌肉中的醣原转变成乳酸，

只供应乳酸分解的运动， 并不会消耗到脂肪，只是让你过渡消耗、又逼出满身的汗，却达不到减肥的效果！

因此，做激烈的运动时，肌肉内的乳酸堆积，肌肉就会产生疲劳、酸痛甚至反应迟钝到无法动弹的情形， 这就是激烈运动无法减肥原因，而且肌肉及关节会劳损。

所以经常做激烈运动的人只会得到肌肉酸痛及关节劳损的结果，对减肥完全冇帮助，

要达致减肥目的应处于一个轻松愉快的心情及做合适的运动，如想用运动方法减肥可参加Keep Fit 纤体班,

带氧运动或无氧运动并不适合所有人，由于每一个人的健康状况不同，同一个运动的运动量是每个人是会有不用不同心跳率心跳率计法，

如果心跳率超过80%以上，健康状况不好的人仕【例如心 脏有问题的人仕】

太大的运动量心脏会超出负荷，做成危险，所以我们经常会看到在健身院或跑步中曝毙的消息，其上一种原因是心脏负荷不到此运动量，

所以当要参加带氧运动 或无氧运动的时候，应经常检查我们的心跳率是否超过正常状况，而有一点要注意的，我们的健康状况并不可能任何时候都是一样,

例如：一个运动员他平时的心跳是每分钟40次(比平常人少)但当他们停止锻练一段时间，

他们的心跳会恢复到普通人的心跳(每分钟70-80次)而他们没有注意，而突然接受惯常的训练，心脏可能未能负荷此运动量，引致危险,

除了上述情况外，就以一个平时很少运动的女士为例：一个未受过体能训练的女士，

其实参加适量的运动身体已经可以达到健康、纤体的目的，但一般会参加很强的体能训练运动，最终只会得到肌肉及关节劳损，而纤体、健康的作用完全没有,

人体预存的ATP（三磷酸腺）能量只能维持15秒，跑完100米后就全部用完，

跑200米时后面的100米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。短跑、泰拳、Funky Dance等活动，

是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无帮助。