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什么是带氧运动Aerobic

     
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什么是带氧运动运动Aerobic
【健康舞】并不是一种舞蹈,练习舞蹈的目的是表演及娱乐;
【Aerobic】的意义是「带氧运动」或译作「健康舞」
 

「纤体健康舞课程」是练习「带氧运动」而不是减肥或舞蹈课程「带氧运动 「纤体健康舞课程」」主要是增强心肺功能,要锻炼心肺功能每星期要有二至三次的「带氧运动 」才有效。

但大部份人都误以为「带氧运动」是减肥运动,其实「带氧运动」,是锻炼心肺功能的运动【减肥】只是「带氧运动」的副作用,

大部份的人参加「带氧运动」」的目的是【减肥】, 「带氧运动 」对减肥帮助不大,运动量比带氧运动大的是无氧运动更是无法减肥的运动,

 

「带氧运动」主要作用是强化心肺功能及体能,减肥只是副作用,其中有部份无法减肥的原因是她们强化了肌肉,在结构上肌肉增加,视觉上体积增加,

所以她们以为做运动减肥会【越减越肥】,女士们减肥、纤体、Keep Fit 是一种学问,应请专业人士指导,

很多人都会将自己当实验品不断尝试不同方法,令自己身体及关节做成永久性的损害,

如想【减肥】纤体、修身、Keep Fit 应参加Keep Fit 纤体班 或舒展修身课程 这两个课程是设计给女仕纤体、修身,

带氧运动是否好的减肥运动
  有些人仕误以为带氧运动是好的减肥方法 ?
  有些人士误以为参加最强的运动便会瘦快,这是错误的,应参加合适的运动才会达最隹效果。
 

带氧运动 或无氧运动并 不适合所有人,由于每一个人的健康状况不同,同一个运动的运动量是每个人是会有不用不同心跳率,

如果心跳率超过80%以上,健康状况不好的人仕{例如心 脏有问题的人仕}太大的运动量心脏会超出负荷,做成伤害或生命危险,

 

所以我们经常会看到在健身院或跑步中曝毙的消息,其上一种原因是心脏负荷不到此运动量, 所以当要参加带氧运动或无氧运动的时候,

应经常检查我们的心跳率是否 超过正常状况,而有一点要注意的,我们的健康状况并不可能任何时候都是一样

  由于带氧运动 或无氧运动中跑步对腿部及足部的关节及肌肉负荷最大,要支持全身重量加上冲力,当时足部关节所负荷的重量是体重的数倍,所以超重的人仕好避免此类运动,
  超重的人仕很多时是会心脏不健康的,如果心脏有问题而选择带氧运动 或无氧运动可能会心脏负荷不到此运动量而有生命危险,
 

亦有人建议急步行楼梯减肥,行楼梯对滕关节是有损害的,一般居住唐楼人仕滕关节容易出现劳损,如果超重人仕选择行楼梯减肥,

可能减肥之后关节亦会出现问题。

过大运动心脏会超出负荷
 

例如:一个运动员他平时的心跳是每分钟40次(比平常人少)但当他们停止训练一段时间,

他们的心跳会恢复到普通人的心跳(每分钟70-80次)而他们没有注意,而突然接受惯常的训练,心脏可能未能负荷此运动量,引致危险。

过大运动无法减肥原因!更多
 

除了上述情况外,就以一个平时很少运动的女士为例:一个未受过体能训练的人士,只需要适量的运动身体已经可以达到健康、纤体的目的,

但一般会参加很强的体能训练运动,最终只会得到肌肉及关节劳损,而纤体、健康的作用完全没有。

  例如:运动员每日都长时间练习运动,是不是很瘦呢! 如果方法不正确,可能会练得一身肌肉,及关节受损, 减肥运动只需足够运动便够,太强的运动只适合锻炼体格
  纤体健康舞课程主要练习带氧运动及体能,带氧运动主要作用是增强心肺功能,
             
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