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怎样选择课程

     
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怎样选择课程

  如果平时运动量少的人仕,应参加运动量低的课程,待身体续渐适应运动,才加大运动量及运动次数 ,
 

例如:每星期一至二堂的舒展修身课程最轻运动量】已经感觉很疲累,这时不应该加大运动次数,

待当参加运动一段时间后,上完堂不感觉疲劳,这时身体已开始适应运动,此时可以加大运动量及运动次数,

  减肥、纤体、修身、keep fit并没有快捷方式,只需做多些运动食少些高热量食物,除令你减肥外更能令你身体健康,
 

每星期一次的运动量,只可Keep Fit,并不是减肥的课程,(但亦有人可以减肥 ,但可以成功例子的很少),

但每星期一次的运动是最疲累的,原因隔太长时间才有第二次的运动,身体未能适应,减肥的运动需每星期最少2至3次,才有足够运动量减肥, 越年轻减肥速度越快,

由于年轻人一般新陈代谢快,相对减肥速度亦会快,如果减肥人仕曾经节食,或其它原因令身体变差新陈代谢变慢,减肥速度亦会慢,健康的人减肥才会快,减肥人仕请注意,

注意:
 

大部份人仕都误以为运动量越强的课程会减肥速度加快,其实这种想法是错的,强度大的运动主要对增强体能及肌肉比较有帮助,

减肥或修身只虽合适的运动已可以达到目的,适度的运动会令你精神饱满,容光焕发,体力充沛,轻松愉快,

  过度的运动会令你体力透支,疲累没精神,减低免疫系统抵抗力容易引发病症,
 

想加快减肥速度正确的方法是要当身体适应运动后,渐渐加多运动次数,

不要以为参加最辛苦的课程便加快减肥速度

  做几大的运动量才适合自己?
  你身体会告诉你应参加那一种课程!
 

每一个课程对每个人有不同的效果!以一个平时很少运动的人仕为例,

参加【Keep Fi纤体班】已能达减肥、纤体、修身、keep fit的运动量,,所以同一堂的运动对一个经常运动的人是很轻的运动,但对一个很少运动的人是得大的运动量,

但要注意减肥是需要有足够运动量,但不【可超出标准】,

应经常测试心跳率是否超出标准,太大的运动量心脏未必会负荷到更多,做成危险。

 

当参加运动初期身体未适应会有疲累的感觉,但适应一段时间后,应该每次上完堂都感到关节及肌肉得到舒展,

参加运动令你感到轻松不吃力,从中得到运动的乐趣,【这就是适合你的运动】。

             
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