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錯誤運動後果 |
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你是否參加過一些舞蹈班或運動發覺越練越大隻，停練後比以前更肥更大隻 ！ |
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如果你不是想【鍛練肌肉】，你是練習了【鍛練肌肉】的舞蹈班或瑜伽班令肌肉增加, |
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由於人類是「一方面進化一方面退化」而退化大過進化
所以年齡越大關節及身體機能越差是正常現象，而超重的人仕由於下肢負荷太重，關節是會比一般人提早退化
由於帶氧運動中跑步對腿部及足部的關節及肌肉負荷最大，要支持全身重量加上衝力，所以超重的人仕好避免 |
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超重的人仕很多時是會心臟不健康，如果心臟有問題而選擇「帶氧運動」心臟可能未能負荷此運動量，引致生命危險。 |
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超重人士減肥方法！ |
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如果一個人超重，她們的下肢由於滕及足部的關節長期負荷太重，本身多數已有關節的問題，可能有些人仕未開始有「痛」的感覺，但並不代表她們的關節健康；因為「痛」已經很嚴重
有問題的關節開始時是未有「痛」的感覺，所以年齡越大關節越差是正常現象
而超重的人仕由於下肢負荷太重，是會比一般人提早退化,
亦有聽說急步行樓梯有助減肥，行樓梯對滕關節是有損害的，一般居住唐樓人仕滕關節容易出現勞損，如果超重人仕選擇行樓梯減肥，可能減完肥關節亦會容易出現問題， |
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一般人士都會用以下兩種運動的形式減肥、纖體、Keep Fi t 一種是帶氧運動 與一種是無氧運動, |
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但大部份人都誤以為帶氧運動或無氧運動是減肥運動，其實帶氧運動或無氧運動，是鍛鍊心肺功能及體能的運動， |
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帶氧運動主要作用是強化心肺功能，減肥只是副作用，其中有部份無法減肥的原因是她們強化了肌肉，在結構上肌肉層增加，視覺上體積增加及加厚
所以她們以為做運動減肥會【越減越肥】，女士們減肥、纖體、Keep Fit 是一種學問
應請專業人士指導，很多人都會將自己當實驗品不斷嘗試不同方法，令自己身體及關節做成永久性的損害， |
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如想【減肥】纖體、修身、Keep Fit 應參加Keep Fit 纖體班 或舒展修身課程這兩個課程是設計給女仕纖體、修身。 |
個別教授或集體上課
