什麼是無氧運動Anaerobic

無氧運動通常在數分鐘內就會感到很疲倦，在這短時間內，蓄積在體內的醣原物質會被當作能量來使用，

使肌肉中的醣原轉變成乳酸，只供應乳酸分解的運動， 並不會消耗到脂肪，只是讓你過渡消耗、又逼出滿身的汗，卻達不到減肥的效果！

因此，做激烈的運動時，肌肉內的乳酸堆積，肌肉就會產生疲勞、酸痛甚至反應遲鈍到無法動彈的情形， 這就是激烈運動無法減肥原因，而且肌肉及關節會勞損

所以經常做激烈運動的人只會得到肌肉酸痛及關節勞損的結果，對減肥完全冇幫助，要達致減肥目的應處於一個輕鬆愉快的心情及做合適的運動，

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帶氧運動或無氧運動並不適合所有人，由於每一個人的健康狀況不同，同一個運動的運動量是每個人是會有不用影響，如果心跳率超過80%以上，

健康狀況不好的人仕【例如心 臟有問題的人仕】太大的運動量心臟會超出負荷，做成危險，所以我們經常會看到在健身院或跑步中曝斃的消息，其上一種原因是心臟負荷不到此運動量，

所以當要參加帶氧運動或無氧運動的時候，應經常檢查我們的心跳率是否超過正常狀況，而有一點要注意的，我們的健康狀況並不可能任何時候都是一樣

例如：

一個運動員他平時的心跳是每分鐘40次(比平常人少)但當他們停止鍛練一段時間，

他們的心跳會恢復到普通人的心跳(每分鐘70-80次)而他們沒有注意，而突然接受慣常的訓練，心臟可能未能負荷此運動量，引致危險,

除了上述情況外，就以一個平時很少運動的女士為例：一個未受過體能訓練的女士，

只需參加適量的運動身體已經可以達到健康、纖體的目的，

但一般人會參加很強的體能訓練運動，如學員本身不是一個體能很好的人，最終只會得到一身肌肉及關節勞損，而纖體、減肥、健康的作用完全沒有！

人體預存的ATP（三磷酸腺）能量只能維持15秒，跑完100米後就全部用完，跑200米時後面的100米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，

其副產品是乳酸。短跑、泰拳、Funky Dance等活動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後後肌肉裡累積大量乳酸，乳酸是運動後後引起肌肉痛的物質。

這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無幫助。