什麼是帶氧運動Aerobic

「纖體健康舞課程」是練習「帶氧運動」而不是減肥或舞蹈課程「帶氧運動 「纖體健康舞課程」」主要是增強心肺功能，

要鍛鍊心肺功能每星期要有二至三次的「帶氧運動 」才有效。但大部份人都誤以為「帶氧運動」是減肥運動，

其實「帶氧運動」，是鍛鍊心肺功能的運動【減肥】只是「帶氧運動」的副作用，大部份的人參加「帶氧運動」的目的是【減肥】，

「帶氧運動 」對減肥幫助不大，運動量比帶氧運動大的是無氧運動更是無法減肥的運動

「帶氧運動」主要作用是強化心肺功能及體能，減肥只是副作用，

其中有部份人士無法減肥的原因是她們強化了肌肉，在結構上肌肉增加，視覺上體積增加，所以她們以為做運動減肥會【越減越肥】，

女士們減肥、纖體、Keep Fit 是一種學問
，應請專業人士指導，很多人都會將自己當實驗品不斷嘗試不同方法，令自己身體及關節做成永久性的損害,

如想【減肥】纖體、修身、Keep Fit 應參加Keep Fit 纖體班 或舒展修身課程 這兩個課程是設計給女仕纖體、減肥、瘦身

帶氧運動 或無氧運動並 不適合所有人，由於每一個人的健康狀況不同，同一個運動的運動量是每個人是會有不用不同心跳率，

如果心跳率超過80%以上(心跳率計法是220-年齡X60-70%是帶氧運動公式)，健康狀況不好的人仕{例如心 臟有問題的人仕}太大的運動量心臟會超出負荷，做成傷害或生命危險，

所以我們經常會看到在健身院或跑步中曝斃的消息，其上一種原因是心臟負荷不到此運動量， 所以當要參加帶氧運動或無氧運動的時候，

都應經常檢查我們的心跳率是否 超過正常狀況，而有一點要注意的，我們的健康狀況並不可能任何時候都是一樣

例如：一個運動員他平時的心跳是每分鐘40次(比平常人少)但當他們停止訓練一段時間，

他們的心跳會恢復到普通人的心跳(每分鐘70-80次)而他們沒有注意，而突然接受慣常的訓練，心臟可能未能負荷此運動量，引致危險。

除了上述情況外，就以一個平時很少運動的女士為例：一個未受過體能訓練的人士，只需要適量的運動身體已經可以達到健康、纖體的目的，

但一般會參加很強的體能訓練運動，最終只會得到肌肉及關節勞損，而纖體、健康的作用完全沒有。

例如：運動員每日都長時間練習運動，是不是很瘦呢！ 如果方法不正確，可能會練得一身肌肉，及關節受損，

減肥運動只需足夠運動便夠，太強的運動只適合鍛鍊體格