怎樣選擇課程 | Keep | Fit | yoga | 瑜伽班 | 減肥 | 運動 | 課程

	樣選擇課程
	如果平時運動量少的人仕，應參加運動量低的課程，待身體續漸適應運動，才加大運動量及運動次數 ,

	例如：每星期一至二堂的舒展修身課程即Keep Fit yoga瑜伽班【最輕運動量】已經感覺很疲累這時不應該加大運動次數待當參加運動一段時間後，上完堂不感覺疲勞，這時身體已開始適應運動，此時可以加大運動量及運動次數
	減肥、纖體、修身、keep fit並沒有捷徑，只需做多些運動食少些高熱量食物，除令你減肥外更能令你身體健康,

	每星期一次的運動量，只可Keep Fit，並不是減肥的課程，(但亦有人可以減肥，但可以成功例子的很少) 但每星期一次的運動是最疲累的，原因隔太長時間才有第二次的運動，身體未能適應減肥的運動需每星期最少2至3次，才有足夠運動量減肥越年輕減肥速度越快，由於年輕人一般新陳代謝快，相對減肥速度亦會快如果減肥人仕曾經節食，或其他原因令身體變差新陳代謝變慢，減肥速度亦會慢健康的人減肥才會快，減肥人仕請注意，

	注意：
	大部份人仕都誤以為運動量越強的課程會減肥速度加快，其實這種想法是錯的強度大的運動主要對增強體能及肌肉比較有幫助，減肥或修身只雖合適的運動已可以達到目的適度的運動會令你精神飽滿，容光煥發，體力充沛，輕鬆愉快，

	過度的運動會令你體力透支，疲累沒精神，減低免疫系統抵抗力容易引發病症，

	想加快減肥速度正確的方法是要當身體適應運動後，漸漸加多運動次數，不要以為參加最辛苦的課程便加快減肥速度
	做幾大的運動量才適合自己？
	你身體會告訴你應參加那一種課程!

	每一個課程對每個人有不同的效果！以一個平時很少運動的人仕為例，參加【Keep Fi纖體班】已能達減肥、纖體、修身、keep fit的運動量所以同一堂的運動對一個經常運動的人是很輕的運動，但對一個很少運動的人是得大的運動量，但要注意減肥是需要有足夠運動量，但不【可超出標準】，應經常測試心跳率是否超出標準，太大的運動量心臟未必會負荷到更多，做成危險。

	當參加運動初期身體未適應會有疲累的感覺，但適應一段時間後，應該每次上完堂都感到關節及肌肉得到舒展參加運動令你感到輕鬆不吃力，從中得到運動的樂趣，【這就是適合你的運動】。